[...] wątek: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html i chciałbym to zrobić tak, że najbliższy miesiąc ćwiczyłbym takim treningiem jak Ty przykładowo podałeś i ja tam wyżej go przedstawiłem, a dajmy na to po tym miesiącu zastasować to tak jak napisał georgu i nawet jeszcze wtedy podzielić to na dwa zestawy. Co Ty na to?
[...] stary nie podniecaj sie 9 miechów to g**** a nie staz :) jeszcze mnóstwo pracy przed tobia i uwierz mi ze z takim podejsciem do sprawy to przy zrzuceniu tego to chyba psycha ci siadzie :) szczególnie wtedy jak zobaczysz ze te twoje 100 kg gdzies wyparowało :)i bedziesz sie zastanawial czy przypadekim nie musisz unikac tych sucharow z silki :)
[...] laskawie zrobi badanie). No, na to badanie sie troche wqrzylam, place za to i kaza mi kilka dni czekac:/ Przynajmniej tyle dobrze ze na zabiegi nie trzeba nic czekac, bo wtedy bym na nie na pewno nie poszla. Ale ortop jak na razie byl ok, w sumie to tylko jedna wizyta wiec trudno tak dokladnie powiedziec, co z tego wyjdzie, ale podejscie ma [...]
[...] mam uszkodzone miejsce gdzie jest przyczepiona długa głowa bicepsa (tzn. zrobił mi sie tam jakies wyrostek (???) bo powiedział ze w ostateczności można to wyciąć, ale wtedy strace około 15% siły w ręce, bo miesień bedzie przyczepiony nizej) mam tez rozwaloną torebkę stawową, i niestabilność (rozchwianie?) stawu barkowego. Pozdrawiam [...]
Słoniak: oczywiście, przecież zakładając że ćwiczy planem 3 dniowym to: 1. Jeśli nie robiłby trica z klatka, a robiłby go np. z plecami to męczył by trica dosyć porządnie na każdym treningu(zwarzywszy na prawdopodobnie na jego złą technikę wyciskania an klatkę). Wtedy męczyłby trica przy klatce, przy plecach oraz przy barach i z regeneracji kupa. [...]
z kad ci ludzie sie biora co sie dziwia ze sie robi 20 30 serii na klate swojego czasu 20 serii robilem na samej lawce plaskiej ogolnie 40 i wiecej wtedy wygralem mistrzostwa na akademi rolniczej w lublinie i do tej pory mam rekord uczelni 204kg pozdro
[...] krwi ( najlepiej co 1-2 tyg dla porownania, ale takie kompleksowe kilka stron a4 wychodzi )przed po na i po ok 6 miesiacach brania czegokolwiek - tzn leku hormonalnego wtedy inaczej pogadamy jak zobaczysz roznice w mch,mcv, iron saturation levels i wiele innych. Czy 16 tyg na srodku x czy y jest duzo czy nie? Nie wiem, zalezy od czlowieka i [...]
[...] nie przemawialo ze powinien przepisac sie na szachy. Fajnie owszem jest jak ma sie dostep do obpowiedznich badan kotre potrafia dobrac odpowiedni steryd do organizmu , wtedy ma sie pewnosc w co celowac. Ja nie mam takiego dostepu a i pewnie na tym bym skorzystal na lepsze wyniki. Tak jak pisze musze celowac matoda experymentu , ale to tez [...]
[...] się jak organizm przyswaja poszczególne składniki,co się z nimi dzieje po zjedzeniu,no i czego potrzeba do budowania masy mięśniowej.Odpowiedzi znajdziesz na forum i wtedy już nie zadasz tego pytania.Kolejna kwestia to kwestia ekonomiczna,co z tego,że najesz się w jednym posiłku 500g kurczaka jak i tak organizm przyswoi białka z jakiś [...]
[...] mase na tej diecie, bede dorzucal tylko orzechy, migdaly i oliwe. A rybka losos/makrela jest na talerzu u mnie co dwa dni. I dodstkowo zapytam, przechodzac na mase, co ile tygodniowo podbijac kalorii z Tluszczy i po czym wtedy poznac ze kalorie wskocza na plus? Miesnie wypelni glikogen/woda? /SFD/2016/7/21/39a0d247dfad4390a0cd2ade281cec26.jpg
Zgadzam sie, brzydkie stwierdzenie. Diete masz na dluzszy okres, wtedy poznajesz swoj organizm, wyciasgasz wnioski i wiesz ocb. A tak jedzac co popadnie to nie bedziesz wiedzial przy ilu kcal masa idzie itd. na masie co prawda mozna wrzucic jakies tam wolne posilki ale nie mozna mowic ze je sie co popadnie
[...] czego się spala tłuszcz?...przemian chemicznych w naszym organizmie. Załóżmy, że będę regularnie biegał a brzuch cwiczył przy okazji na SW i stawiam na to, że będziemy mieli wtedy podobne efekty ty i ja. Co do katowania brzucha to masz racje, to duża grupa mięśni trzeba je doyebac . Dobra puenta- Nie istnieje coś takiego jak spalanie miejscowe.
[...] dopiero w poniedzialek, zalezy od dostepu do sieci) A co do relacji wyglad-wiedza piaslem na ten temat pare postow wyzej. BTW Nigdy nie startowalem, i na razie nie planuje startowac w konkursach, moze za kilka lat gdy przejde do kategorii seniorow (niestety), a wtedy bedzie mniej osob ktore stosuja 'odpowiednia' diete Moderator Honorowy
[...] ciężarem, bo można się na prawdę uszkodzić. Najważniejsze, trzymać prosto plecy i nie wyginać ich w łuk Wiosłowanie sztangą: 3-4s po 6-8 powtórzeń Najlepiej załatw drążek i wtedy 3-4s po max powtórzeń. Jak będziesz mógł za dużo to obciążenie zakładaj. Jeśli nie masz drążka (ani nie skombinujesz), to wiosłowanie hantlą 3-4s 6-8 powtórzeń Triceps: [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Generalnie to co będziesz jadł na diecie, zależy od typu diety - czy to zbilnasowana dieta, niskowęglowodanowo, wysokowęglowodanowa, ketogeniczna itd. Najlepiej ułóż dietę i wrzuć tutaj, wtedy będzie można coś skorygować, dopowiedzieć co warto by było wymienić na inny produkt, a co dodać.
Wg mnie jest remis :-) I wtedy sie mozna bawic w wilksa... choc osobiscie uznalbym po prostu remis :-) Bo na przykladzie powyzej, zawodnik ktory wazy 80kg zeby dorownac w wilksie temu drugiemu musialby wycisnac 178kg czyli 222,5% swojej wagi. A zawodnik 100kg 'jedynie' 200% :-) Co wg mnie nie jest sprawiedliwe Zmieniony przez - __Kamil__ w dniu [...]
[...] zdaniem:) tzn bardzo dobry na poprawę wytrzymałości itp. ale nigdy tego nie lubiłem. no to do końca nie jest tak że nic nie robiłem, byłem parę razy na siłowni, co jakiś czas na basenie... ogólnie nie jestem jakoś strasznie zasiedziały czy coś, ale siła sporo spadła... dzięki za opinię, czekam na kolejne dopiero wtedy wyciągnę jakieś wnioski:)
[...] uwagę na trening nóg.Rozgrzewka to podstawa.Jeśli trenujesz łydki lub tylne mięśnie ud do nieudanej próby i jeszcze się nie zregenerowałeś,zrezygnuj z biegania.Możesz wtedy łatwo odnieść kontuzję lub naciągnąć mięsień.Daj sobie co najmniej dwa dni na odpoczynek po ostrym treningu nóg.Możesz jednak trochę pobiegać z małą intensywnością. [...]
[...] efekty" uważasz że to w planie jest złoty środek naszego sukcesu - mylisz sie co masz poprawić. Dieta : brak i odpowiedni wypoczynek solidny sen wzgledem wysiłku, tylko wtedy jesli zadbasz o te czynniki maszyna bedzie działała. Staż treningowy na słowni : 2 miesiące przysiad,martwy, wyciskanie- wykonujesz te ćwiczenia jesli tak to napisz [...]
16lat
